苏打饼干  

很多年轻人早上的时间比较匆忙，没有足够的时间为自己准备一份优质的早餐，所以就会购买一些小零食当作早餐来吃。而那些爱美的女性担心零食经常吃会导致身材发胖，所以就会选择苏打饼干。在他们的印象当中，苏打饼干属于一种低热量的零食。

但如果早餐经常以苏打饼干作为主食的话，可能并不利于人体的健康，反而还会给人体带来一定的伤害。因为苏打饼干含有一定的防腐剂和添加剂，大量摄入体内不仅会对肠胃造成影响，还可能会刺激到肝脏。

溏心蛋

鸡蛋是日常饮食中最为常见的一种食物，营养价值较高。然而很多人却觉得在煮鸡蛋的时候，把鸡蛋煮到没有完全熟的那种流心的状态，更有助于身体吸收营养。

殊不知，鸡蛋中含有沙门氏菌或者其它有害细菌，如果没有完全煮熟，这些细菌就无法被彻底的杀灭。因此经常吃溏心蛋或许并不利于健康，反而还可能会导致有害细菌进入体内。

红薯

红薯是粗粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，但是不建议把红薯当作早餐来吃。

因为红薯摄入体内之后会促进胃酸的分泌，而早上的时候我们的胃没有其他的食物，大量的胃酸就会侵蚀脆弱的胃黏膜，导致胃黏膜受损，甚至还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。

汉堡

不少年轻人觉得早上吃一个美味的汉堡是一件非常惬意的事情，但是汉堡的营养价值并不高，特别是里面的肉饼经过高温油炸之后，油脂含量相对比较高，大量的油脂摄入体内也不利于人体的健康，所以若想要维持身体健康的话，不建议把汉堡当作早餐吃。

油条

油条作为一种面食，经过高温油炸之后，其中的油脂含量同样也会随之升高，并且油条在加工制作的过程中会添加一些明矾或者是其他的物质，这些物质都是不利于人体健康的，所以早餐期间建议喝杯豆浆，至于油条还是算了吧。