夏天吃水果，注意这些，不然只会越吃越虚！
夏天来了，各种各样的水果也开始陆续上市，这时不少朋友都觉得这时就该多吃点水果，补充膳食纤维和多种维生素，又能利用水果来减肥。但其实这两种观念都是不太正确。
#01 首先，水果虽好，但并非人人都适合，这几类人群就要注意要控制。
01.脾胃虚弱的人
这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，吃进去的水果无法正常消化吸收，身体利用不上，还会带来不舒服的感觉。
02.阳虚怕冷的人
这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。他们不喜欢喝水，喝也只能喝热水，平时还经常大便稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。
03.贫血孱弱的人
这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物，而不是多食水果。
#02 其次，总爱用水果来减肥。
中医自古即有“五谷为养，五果为助”养生原则。
水果虽然营养丰富，但谷物才是人类赖以生存的根本，不论是水果、蔬菜还是肉类，都只是主食的辅助和补充。
如果长期用水果代替饭食，则很可能损伤人体阳气、阻碍气血生成。而且，多数水果的性质是寒凉的，也就是是中医学所讲的生冷。如果我们胃火旺，脾胃健壮，适量吃一些水果及其他生冷食物如凉拌菜，是没问题的。但是对于那些胃火不足，脾胃虚寒的人群来讲，生冷的食物既难以消化吸收，又会损伤阳气，增加寒气，多食生冷食物反而有害。
在中医观念来说，“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。”就是说以五谷为主食，水果为辅助，肉类为补益，蔬菜为补充。
但把水果当成正餐来说，而且还期待通过水果来减肥的行为并不可取。
水果其糖分含量普遍也都偏高，吃多则容易痰湿。加上现在的都市人普遍运动不足，夏天更是整天坐在空调房里，往往阳气不足，这时再多吃水果，无异于雪上加霜，更不要说减肥，身体反而可能越来越虚！
吃水果要注意寒热属性
中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。
简单来说，像大部分老年人体质虚寒，进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。这是过食寒凉水果损伤脾胃，导致寒湿内生，阳气受困，加重运化不利所致。建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。
对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
夏天如何吃水果，才能更健康
以下六种夏天常吃的水果，这里给大家一些适合食用指南。
第一种：荔枝
● 常说“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”但民间素有"一颗荔枝三把火"之说，主要因为荔枝糖分高，热量也高，吃多引起喉咙发干、疼痛等症状外。 你可知狂吃荔枝，还很可能会有生命危险。据研究，在大量地进食荔枝，尤其是空腹食用后，会导致胰岛素分泌过多而产生低血糖，可能会出现头出现头晕、乏力、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状，严重者会出现四肢厥冷、脉搏细数、抽搐、呼吸困难、血压下降甚至死亡，这就是我们说的“荔枝病”。 ● 食 用 指 南： 我们最好控制吃荔枝的数量，一天5颗最佳，最多不超过10颗；为了避免“上火”我们还可将荔枝浸泡淡盐水后，放进冰箱冷藏，或者在吃的前后喝一点绿豆汤等下火的饮品。
第二种：西瓜
● 我们都知道西瓜是夏令时节瓜果，而且有着不少功效。高温天里，很多人容易出汗、食欲下降、上火长口疮，爽甜可口的西瓜就是不二的选择。 但是需要注意的是西瓜多食易积寒助湿，损伤脾胃阳气，若夏天晚上多吃西瓜很可能会加重身体寒湿之气，导致半夜呕吐、腹泻。 ● 食 用 指 南： 我们建议最好都不要一次吃太多或长期大量吃西瓜，冰西瓜更是不建议吃；肾功能不全，糖尿病患者、经期、感冒初期都不建议吃西瓜；同时建议晚上九点后不要再吃西瓜了。
第三种：芒果
● 夏天来了，怎能少了芒果！但芒果吃多了，小心被“芒果皮炎”偷袭，会造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。加上芒果湿热，且富含蛋白质、糖分，多吃会令糖分代谢异常引起腹胀。 此外，芒果的糖分高，容易造成血糖上升，有糖尿病的人群也不宜食用。 ● 食 用 指 南： 我们建议一天食用芒果不超过3个，孕妇不超过2个；还需在吃完后通过漱口、洗脸的方法，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。
第四种：榴莲
● 榴莲被誉为 “水果之王”，现在也是正值榴莲上巿旺季，更因其独特口感，成为不少人的心头好。榴莲也因其丰富营养，使之有别于其他水果。 《本草纲目》记载，“榴莲可供药用，味甘温，无毒，主治暴痢和心腹冷气”。中医认为榴莲可以滋阴补阳，改善寒凉体质，对改善痛经也有一定帮助。但不得不说榴莲中脂肪含量真的高，可以说是所有水果中含量最高的。而且榴莲性热，如果吃过多的话，容易导致脸上的痤疮加剧，而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候，还会引发流鼻血的情况。尤其是阴虚体质的人群和糖尿病患者不宜多吃。 ● 食 用 指 南： 一天不宜超过100g榴莲；最好配合着山竹吃，达到降火的目的，或用榴莲壳煮盐水、煲汤也能下火气。
第五种：桃子
● 民间一直有“桃养人”的说法，当桃子上市后，不少人便放开了吃，甚至有人把桃子当饭吃。但美美子必须提醒大家，桃子多吃无益。 李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”桃子虽然性温，吃多了可能引发消化系统功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。而且桃子中糖分含量也是较高，因此，拿桃子当饭吃也很容易会导致“上火”。 ● 食 用 指 南： 消化不良者、对桃毛过敏者，以及老人、儿童都不适合多吃桃，一天别超过两个；还有注意吃前最好可先用盐搓一下桃皮再用水冲洗，把桃毛去掉。或者把桃子煮熟了再吃，也会不错的选择。
第六种：李子
● 夏天炎热，不少人喜欢吃酸甜可口的李子，觉得能有促消化、增加食欲的效果。但其实李子也不宜多吃，而民间更有“李子树下埋死人”的说法。 这主要是因为李子果酸含量特别高，吃多了会容易伤胃，引起腹胀等现象；而且过量吃李子会使人们的身体易生痰，严重的还有导致虚热。 ● 食 用 指 南： 建议最好每天吃三到四个李子，老人小孩则更要减少食用量。为了减弱李子的酸味，可以加点冰糖一起炖，做成酸甜的糖水，有一定的润喉利嗓作用。
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