【连云港传媒网】长夜沾湿、层林尽染，今天我们迎来了第一个带“寒”字的节气—“寒露”，寒露后，气温更低，地面的露水更冷，此时对身体的调养也相当重要。

寒露时节阳光和煦，在清凉的晨风中散步、跑步，都是不错的选择，舒展活动一下全身，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使人的肺活量及心脏的收缩力增大。

副主任中医师 李加兵:寒露可以一些适当的运动，比如老年操，太极拳，但是要注意适当添衣不要着凉，尤其是抵抗力较弱的老人和孩子要做好保暖工作。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。不少人发现皮肤越来越干燥，认为只要多喝水，就可以补充水分啦。专家解释光喝白开水，水分反而易流失。

副主任中医师 李加兵:饮食上应少吃辛辣、香燥之品，多吃莲藕，百合，芝麻，核桃等，以滋阴润燥、益胃生津，如果煲一些药粥就更好了，如甘蔗粥、玉米粥、沙参粥、黄精粥等。

（新闻综合频道《连云港新闻》）