夏至过后，是夏季养生中非常重要的 时节。医生提醒，市民要注意防暑防晒，充足睡眠，饮食应该以清淡为主，适当多吃一些苦味食物。

随着气温升高，多汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等也会接踵而至。医生表示，这一时节的养生保健，饮食要以清淡少油、易消化为主。

市第一人民医院消化科主任医师  孔庆云：因为夏天气温比较高，也容易出汗，人的水分丧失比较多，盐的丧失也比较多，多吃瓜果桃李这些蔬菜水果，水分大的东西多吃一点，多吃一些时令蔬菜，比如小青菜、丝瓜、苦瓜。

夏天的饮食、起居、运动等方面都要注意调整。起居方面，晚睡早起，每天午后小睡片刻。运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地选择在空气新鲜的地方，以散步、慢跑为主。

市第一人民医院消化科主任医师  孔庆云：晚睡早起，适当养神，以静养神，不适宜户外活动太多，特别是老年人，体制比较弱的人，不适宜出汗太多，一般来讲，以静为主，适当活动，慢跑，慢节奏的广场舞，瑜伽都可以。

《连云港新闻》