今天“立冬”，表示冬季自此开始，随着立冬的来临，天气逐渐转冷，市民在身体调理的各方面都要做好准备。

立冬之后，冷空气活动开始频繁，会形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。因此，营养专家建议市民可以选择富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。此外，多吃蔬菜，适量吃一些动物内脏、鱼、蛋类食物。

随着气温逐步降低，人体的阳气也将随着自然界的变化而潜藏于内。因此，在调养上要做到早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏。专家建议，适量的运动可增强身体抵抗力,抵挡疾病的侵袭。

《连云港新闻》