今天是世界睡眠日，今年睡眠日的中国主题是良好睡眠，健康中国。据世界卫生组织调查，全世界三分之一的人有睡眠障碍问题。如果长期睡眠不足，对人的记忆力和注意力都会有损害，甚至影响到内分泌问题，容易导致高血压、高血糖、高血脂等一系列不良问题出现。医生提醒，有睡眠问题的市民朋友需要尽早干预，自我调节，来睡个好觉。

睡眠问题最常见的就是入睡困难，有时可能会在床上翻来覆去几个小时都睡不着。医生提醒，尽量不要在床上看电视、玩手机等。

咸振萍 连云港市第一人民医院心身医学科精神卫生专业主任医师：一个人的睡眠，我们不要轻易去破坏它，身体是一个有规律的集体，要求你不能过多的去破坏，现在很多的年轻人一到晚上来精神，过度浏览网页，玩手机，我都上网去打游戏，这就导致皮层过于兴奋。

睡眠不好还有一种情况，也就是睡眠时间紊乱、睡眠片段化，患者整体睡眠时间短，睡眠质量低，只有部分时间是深睡眠的状态，这种情况也是失眠的一种。

咸振萍 连云港市第一人民医院心身医学科精神卫生专业主任医师：要对睡眠有一个良好的认知，不要过度的去关注这个睡眠，你看相当一部分睡眠有障碍的人，有问题的人，太阳一落山，天一黑他就出现一种焦虑，他焦虑什么呢？他焦虑，万一我今天睡不着怎么办？心理学上讲，这就叫对睡眠的过度期待，我们有这样一些焦虑过度地考虑的时候，会适得其反，睡不着。

《连云港新闻》