随着气温的回升，好多花都开了，草也慢慢变绿了，阳气生发，万物一片生机盎然。中医素来有“春宜养肝”之说，春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，这个季节养肝具有事半功倍的效果。

        春季的时候，肝气旺、肝火旺，眩晕、头痛、急躁等症状比较频发，因此养肝首先要控制好自己的情绪，调养好精神，避免思虑过度，巨大的情绪波动会影响到肝脏的代谢。

        市中医院脾胃肝胆科主任中医师 张玲：平时一定要注意调节自己的心情，保持一个良好的心态。第二个，我们要采取养肝血，我们中医认为叫肝肠血。当人静卧的时候，血都归于肝，所以说，我们要记得晚上不要熬夜。

        市中医院脾胃肝胆科主任中医师张玲告诉记者，养肝除了在作息和情绪上面注意外，饮食也很重要。总体来说，养肝饮食以清淡为主，少吃油腻、辛辣，否则会使肝功能失调。

        市中医院脾胃肝胆科主任中医师 张玲：还要注意调节饮食，一个要忌烟酒，第二个是尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，还有一些腌制的食品、熏制的食品，还有一些伤肝的食物。另外还有一些霉变的比方说玉米、花生等食物，这些食物都含有黄曲霉素，容易导致肝癌等疾病的发生。

        吃对了养肝养生，吃错了伤肝伤身。那究竟吃什么才能对肝脏更好呢？

        市中医院脾胃肝胆科主任中医师 张玲：中医上面叫青入肝。可以多吃一些新鲜的青菜、菠菜、芹菜、蒜苗、还有香葱等等食物。另外少吃酸性食物，多吃些干性的食品，包括桂圆、核桃、大枣、还有百合、莲子，这些我们可以多吃些，对肝脏是很有好处的。

        医生同时提醒，生命在于运动，运动也是比较好的护肝方法。但运动要适度，不要过于劳累。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目也非常重要。另外，早睡早起，对于赶走春困也有明显的效果。    

        市中医院脾胃肝胆科主任中医师 张玲：比方说打打太极拳、练练八段锦，还有一些中医保健操、广播体操等。就是说不适宜做一些过于剧烈的运动，尤其是一些有肝病的病人，更应该掌握锻炼活动的强度。另外要提醒一些有慢性肝病的患者，比方说乙肝等，要定时要医院做一些相关的检查和治疗。