清明时节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视养生节气。我们可以从饮食、运动和睡眠方面多加注意调养，清肺保肝，从而提高自身免疫力、提高抵抗力。

清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压的中老年人，由于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高，应多食柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药等。荠菜可益肝和中的功效，菠菜可利五脏、通血脉，山药有健脾补肺之功。合理的膳食、均衡营养可以提高免疫力。

此外，春天自然界阳气始发，人体应该借助这个特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”。所以，清明时节，可以适当地参加户外锻炼，如踏青、跑步等，运动要舒缓，不宜剧烈运动。

《连云港新闻》