今天是夏至节气，夏至是一年中日照最长的一天。医生提醒：这个时节养生要顺应“春夏养阳”的特点。

夏至时节气候炎热，饮食宜清淡，冷食、西瓜、冰镇啤酒等冷饮要少吃，以免造成肠胃功能紊乱。

主任中医师 李琴 ：可多吃苦味食物，如苦瓜骨头汤能清泄暑热，增进食欲，但要适量，否则伤胃。另外可多吃粥，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是很好的夏季饮品。

夏至时节宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

主任中医师 李琴 ：夏至过后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。