谷雨是二十四节气中的第六个节气。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，谷雨时节应遵遁自然节气的变化，祛湿健脾，针对其气候特点进行调养。

谷雨时节，早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”，及时增减衣服，避免受寒感冒。谷雨时节，肝气生发过旺会表现出咽喉疼痛、牙疼、冒痘等症状，这时，可以喝些清心去火的绿茶。由于雨水变多，空气湿度渐增，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品。

市中医院副主任中医师杨晓明：我们建议广大市民使用一些健脾祛湿，温补气血，清热润燥的食物，如薏仁、扁豆、赤小豆、桑椹、黑芝麻、茼蒿、胡萝卜、荠菜、山药，还有我们的香椿、韭菜。还有羊肉，可以适量地吃一点，这些食物呢可以益肝，补肾，祛湿，顺应阴阳的变化，这样的话我们可以提高自身的身体素质，提高我们的正气。抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下坚实的身体基础。

中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气的好时机。

市中医院副主任中医师杨晓明：人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，　比如说我们中医的养生功法，太极拳还有慢跑，各种养生操，各种球类运动，也可以到野外进行春游，经常过敏的市民要注意野外春游，做好个人防护，避免过敏反应，我们到户外运动既能畅达心胸又能怡情养性。

《连云港新闻》