今天是霜降节气，这是秋季的最后一个节气，也是秋季向冬季过渡的日子。霜降有天气渐冷、初霜出现的意思，所以霜降时节，养生保健尤为重要。

霜降时节，空气干燥，这个时候会有口发干、皮肤干燥的感觉。中医上讲，深秋以凉燥为主，再加上一点风寒，就会产生干咳的症状。在饮食保健方面，为了避免以上情况，可以选择一些滋阴润肺的食物。

副主任中医师 丛嫣：俗语说，“一年补透透，不如补霜降。”此时，适宜多吃一些银耳、莲藕、梨之类的滋润食物，以及苹果、葡萄等应季水果。再考究一点呢，像地黄，这个都是非常好的养生滋补的药材。可以取一点新大米，跟它一起煲成稀饭，这样可以起到一个补肾养肺，又可以预防一些疾病的作用。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡。中医认为，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。

副主任中医师 丛嫣：外御寒，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。老年人这个时候，很容易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，所以这个时间节点后不再适合“秋冻”。内清热，可以适当进食一些清热利湿的中药，比如菊花，知母，麦冬等，饮食上可以适量吃点苦瓜等食物。

《连云港新闻》