12月7日是大雪节气，天气开始变得更为寒冷。大风将会经常出现，气温骤降，患感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人会增多。医生提醒，防风御寒是第一要务，市民一定要注意防寒，进补应以养藏补肾为主。

大雪时节，应早卧晚起，减少熬夜，早上不要起床太早，应等到太阳升起再起来活动。外出应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子，注意保暖，保护好人体阳气。注意避寒就温，不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。医生提醒，大雪是“进补”的好时节，但不可盲目进补，应根据自身的体质状况来调整。

市第一人民医院中医科主任中医师程军介绍，补肾应根据自身的体质状况来调整，做到平补阴阳。阳虚怕冷者可多食用牛肉、羊肉、大枣、山药、等，忌食生冷的食物。阴虚可多食用甘凉润燥之品，如鸭肉、牛奶、蜂蜜、百合等，忌食温阳燥热的食物。

医生提醒，大雪时期，要保护阳气不外泄，应以静制躁，保持平静的心态和健康体魄，有运动习惯的人应该减少运动的频率和强度。

市第一人民医院中医科主任中医师程军介绍，大雪节气可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、　散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。因此大雪节气进行健身锻炼，尤其是在室外锻炼时，首先应做好充分的热身活动。

来源：连云港新闻