11月7日，迎来二十四节气中的立冬。虽然从气象角度来说，我市尚未真正进入冬季，但冷空气活动频繁、昼夜温差明显增大。此时正是养生、防寒的关键时节。

立冬一到，港城的气温开始稳步下降。早晚寒气渐重，不少市民已经换上厚衣服御寒。医生提醒，眼下虽未到“气象意义上的冬天”，但气候已呈渐冷趋势，应提早做好保暖与调养，尤其是老人、儿童和慢性病患者，更要注意背部、脚部的防护。

市第一人民医院中医师 王媛：这段时间天气变化快、寒气渐盛，背部保暖非常重要。中医认为“背为阳中之阳”，若受寒易引发感冒、关节疼痛等问题。建议大家保持室内温度适宜，外出时注意添衣防寒。

立冬之后，昼短夜长，阳气渐收。医生建议，市民要顺应节气变化，调整生活节奏，早睡早起、饮食均衡，少食寒凉，多吃温热食物，帮助身体积蓄能量。同时，保持愉快心情、适度晒太阳，也有助于调节情绪、驱散冬日倦意。

市第一人民医院中医师 王媛：冬季光照时间短，容易让人心情低落。多晒太阳不仅能补阳气，还能抑制褪黑激素的分泌，对缓解情绪、增强免疫力都有好处。

医生还提醒，立冬时节不宜久坐少动。可选择太极、慢跑、健步走等舒缓运动，活动筋骨、增强体质。但要避开早晚低温时段，运动后注意防风保暖，避免“运动感冒”。

初审：乔    阳

复审：刘梦苏

终审：邱炜伟

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