随着科技的进步，现在手机电脑使用人群越来越多。得颈椎病的人群也就越来越多，年龄也越来越趋于年轻化。今天我们就来了解一下颈椎病。

颈椎病临床分型有很多每一种类型的颈椎病都有不同的临床症状。归纳起来大多数的症状主要是:颈肩部、肩胛骨的一些疼痛、酸痛;上肢连带手指的酸胀不适、甚至麻木;频发落枕;头晕、恶心、甚至呕吐;头重脚轻、踩棉花感;视物模糊、耳鸣等等。

那么，如果在平时的工作生活中我们应该如何预防颈椎病？我们听听专家怎么说。

连云港市中医院 针灸推拿科 主治中医师 郭加磊：首先，避免长时间固定姿势。办公室人员是颈椎病高发人群，主要因为长期姿势固定，易使肌肉劳损，久而久之脊柱稳定性变差，甚至出现颈椎的反弓，由此导致椎间盘突出，压迫神经血管，从而诱发一系列上述临床症状。所以在生活中我们一定要注意姿势不要固定太久。一般不超过半小时，一定要动静结合，起来活动活动，抬抬头。活动一下颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳。减少低头。现在手机电脑已经成为生活必须品。经常能看到一些低头刷手机的人。脊柱在不同的角度所受到的压力也就不同，低头会导致颈椎受到的压力激增。我们要保持正确的姿势。正确坐姿，不要躺着看书;电脑也尽量抬高，保持平视或稍微仰视15；減少看电视、看手机的时间，可稍抬高与视野平齐。颈部保暖，避兔受凉。避免头颈部血管因受寒而导致收缩，使脑部的血液循环减慢。导致头晕恶心的一些症状。平时应注意保暖，避免电风扇和空调直吹。适当保持颈背肌功能锻炼。劳逸结合，尤其长期坐办公室、开车的人员，每天抽出一定的时间进行一些颈肩部肌肉的锻炼，比如耸肩、扩胸等等一些舒展动作，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于脊柱的稳定性。枕头高度要适宜。枕头质地一般以舒适为度，不可过软过硬，高度大约10-15cm，保证颈椎正常生理曲度为宜。

《港城365》