近些年来，随着人们对脊椎的过度使用，比如长时间伏案工作、坐姿不正确，或是经常穿高跟鞋、开车，缺乏运动等，造成了脊椎的过度伤害。那么脊椎保养有什么好处呢?

脊椎疾病近些年来呈现了逐渐年轻化的趋势，并不是只有中老年人才有问题，很多青少年就过早地患上了相关疾病，影响了正常的生活和学习，严重的还影响到了心肺功能情况。保养脊柱不可不注意。脊椎的病变，容易造成腰部的疼痛，或是麻木，或是容易让人出现头晕、恶心、血压增加等疾病出现，而一系列的内脏疾病，也是可能会出现的，所以代谢功能的紊乱也是和脊椎神经有密切的关系的。只有保养好了，才能减少这些疾病发生。良好的脊椎保养关系到身体多个部位，如果做不好的话，可能会造成一些疾病出现，所以还务必要注意保护好自己的脊椎了。背部（脊柱）保养可以美背、疏通　保健　排毒让您一身轻松、背部保养对人非常重要重要。特别是是对女人更是意义重大，不单单是保持身体健康延缓衰老。脊柱保养，一个保养，三大受益。脊柱是连接头颅，躯干四肢　五脏六腑，经络气血的中轴，又是中枢神经的通道，脊柱的健康是人身体健康的基础，长期不良的工作习惯生活习惯使脊柱变形错位严重影响了现代人的身体健康。因此脊柱护理保养是一切身体保养的前提.

那么我们应该如何保养脊柱呢？我们听听专家怎么说。

连云港市中医院　针灸推拿科　主治中医师　郭加磊　：那么我们怎么保养脊柱呢？首先是床的软硬度，床的最好的软硬度是，人躺下后不会影响脊椎正常的生理屈度。胖的人可以睡硬一点，瘦的人可以睡软一点。还有，枕头的软硬高低：枕头需要符合颈椎的生理区度，原则是：枕头宽度应过肩部，枕头中间低两端高，对颈椎有很好的支撑作用，人仰卧或侧卧时，下巴与额头能成同一水平线。除外饮食，多喝牛奶可预防脊椎病，喝茶有益脊椎健康。保护颈背部驱走寒气，可喝驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可饮用。最后就是一些运动，日常，我们在电脑前工作时间超过一小时，要站起来伸展腰部3分钟（接）或做颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后伸；顺、逆时针的环绕动作。每次坚持5分钟。1平时还可做放松脊椎运动：两手手指交叉，放在颈后方来回摩擦50次，直至颈部发热。

《港城365》