进入秋季，人体会进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。我们现在就要对身体进行一个比较适当的休整才行。 

进入秋季，要保证睡眠充足，每天可以比夏季多睡上一 个小时左右，以助人体阴阳平衡和收敛神气，利于消除疲劳，增强免疫力。防治秋乏还可以适当补充一些维生素B，如小紫薯、山药、高梁、荞麦等杂粮，其中维生素B含量相对较高。平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡，绿茶在防乏的同时还可以起到防燥的作用，需要注意的是，有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡。秋季天气会越来越干燥，人们在饮食上应多吃一些滋阴润燥、生 津止渴的食物。如银耳、蜂蜜、山药、莲藕、百合、莲子、荸荠、芹菜等食品，可以在煮粥或煲汤时适当加入，这样在进补的同时也起到了防燥的作用。 

除了以上说的，还有哪些需要注意的。有请专家来说一说。

连云港市中医院 消化科 主任中医师 陈允旺：秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上可以多吃些一些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、番茄、荸荠等。 秋季天气有时仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会损伤脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可养胃健脾，又可带来一日清爽。秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕进食大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实可以降糖、护心和防癌的作用。 鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼、草鱼。鱼肉中的维生素d、钙、磷，最能有效地预防骨质疏松症。

《港城365》