俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”!相比酷暑的炎夏和湿闷，人们更愿意在凉爽和舒适的秋季进行锻炼。因此秋季也被人们誉为锻炼的黄金季节。那么，我们在秋季做运动的时候要注意哪些事项呢？

运动量要适宜。秋季天气开始变冷，人们也容易感到疲惫，所以我们一定要选择动作幅度适中、运动量也适中的运动进行锻炼，特别注意中老年人运动时间每次不要超过一个半小时。秋季运动注意保暖。运动时要注意穿着舒适、宽松的运动服。运动前后非常容易受到外界温度的影响，不要因为嫌麻烦而不带外套出门锻炼。“金秋之时，燥气当令”，运动时人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，所以，秋季饮食应当减少食用刺激性强、辛辣、燥热口味的食物，平时多喝温开水、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以少量频饮为最佳。

那么有哪些运动比较适合秋季呢？我们听听专家怎么说。

市中医院 康复科副主任 副主任中医师 宋斐 ：推荐大家最佳的秋季运动是登山。登山使肺活量和肺通气量增加，血液循环増强，脑血流量増加。秋季登山，由于气候的原因，气象要素的变化对人体身体机能有特殊的益处。

《港城365》