俗话说“肠道是免疫力的第一屏障，有健康的肠道就能有良好的抵抗力，而肠道状态差的人往往很容易生病，今天我就要和您说的养生话题就是秋季想增强免疫力不妨喝点酸奶。

想要增强自己的免疫力，首先可以从加强肠道健康开始。有许多食物都对肠道很友好，包括富含膳食纤维的食物和富含有益菌发酵的食物，今天我就教大家做一道护肠小点心！

芒果酸奶，食材：芒果1个，酸奶（发酵乳）一碗。做法：1、将芒果洗净后以芒果核为中心，沿芒果核左面切一刀，右面切一刀。2、将果皮向上翻后翻出芒果肉，拿住芒果皮用小刀沿着皮将芒果肉切下，就能顺利取出芒果肉；3、将300ml酸奶与刮下来的芒果肉一同放入搅拌机中打碎，倒入碗中后，再将中间一片芒果切成小粒，放入碗中即可食用，稍微冰冻一下口感更佳！

除了以上跟你说的这些之外，喝酸奶还有哪些好处呢？有请专家来和您说一说。　

市中医院蜂针免疫科副主任 主治中医师 姜明孝：多喝酸奶激发免疫力，还能补钙。酸奶与牛奶相比，从营养价值来说各有千秋。蛋白质的含量与钙的含量比牛奶略少一些，但酸奶中增加了许多有益肠道的菌群，养成喝酸奶的好习惯就能够为自己创造一个更好的肠道环境。酸奶除了能够提供有益菌，对肠道友好之外，还具有美白、预防便秘等诸多功效，但要注意的是，大家在购买酸奶的时候一定要认准“发酵乳”三个字，因为这种发酵型的酸奶才有真正的养生保健功效，而市场上一部分液体的酸酸乳饮料只属于饮料范畴，其中不含有益生菌，并含有大量的糖分，无益于身体健康。

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