近日，全国各地气温持续不断地攀升

6月以来，我国平均气温高温日数5.3天

较常年同期偏多2.4天！

持续30余日的高温天气

影响人口超过9亿人！

目前，全国大部分地区进入“蒸笼模式”

在“蒸烤”之下

多地确诊热射病并出现死亡病例 

2022年长达40天的三伏天

明日也将开启

我们怎样才能“安然”度过

这次“超长待机”的酷暑？

今天这篇文章，国寿牛一次性告诉你

“关于三伏天的二三事”

带你顺利度过三伏天

三伏天的生活方式

需要注意的是，由于三伏天室外温度较高，但一味地贪凉又容易导致感冒，所以在度过三伏的时候，要注意以下几点：

衣——穿轻薄透气浅色衣

夏季容易出汗，相对深色不透气的衣服来说，轻薄透气的浅色衣物更有助于排汗和降温。尤其对于本身比较怕热的小伙伴来说，最好再搭配透气舒适的鞋子，避免将整个人都严严实实的捂在深色衣物或不透气的鞋子之中。

食——多吃水果多喝水

在高温天气下，我们身体中的汗液会极速流失，所以及时补水是关键，可以选择少量多次地加大喝水频率，千万不要等到口渴了才喝水！同时，不爱喝水的小伙伴们也可以多吃水果，既能补充维生素，又能为身体补水。

住——空调温度忌太低

科技为我们的生活带来了便利，也为炎炎夏日送来了清凉~但需要注意的是，夏季空调温度千万不要设定得太低，不然很容易导致因室内外温差过大引起感冒！

根据国家规定以及大家的实践结果，一般来说，白天室内的空调理想温度应该保持在24℃~26℃，夜晚睡觉温度则以26℃~28℃为最佳（注意不要忽高忽低哦）。

行——常备帽子遮阳伞

三伏天出行一定要记得避开高温时间段，尤其是每天的中午12点到下午3点左右，此时室外温度高、太阳大，长时间在户外活动很容易导致脱水和中暑。除此之外，其他时间出行也可以常备帽子、遮阳伞等防晒物品，避免太阳直晒，并随时注意补充水分。

三伏天禁忌

长居室内需注意

切莫贪凉伤身体

忌直吹空调凉风

由于天气炎热，尤其是年轻人很爱直接对着空调“一阵猛吹”，殊不知，此时颈椎、背部、胸口等部位都处于凉风之下，轻则受寒，重则还可能会导致以上部位出现颈部痉挛、背部酸痛、胸口疼痛等症状。

忌贪食冷饮

夏日炎炎，能够窝在家里一口西瓜一口冷饮，实属人生一大“乐事”！但你知道吗？快速、大口地喝冰镇饮料除了能够带来快感之外，也可能会对我们的身体造成刺激，引起血管收缩、诱发心绞痛，严重时，还可能会导致心肌梗死。（所以大家夏日喝冷饮吃冷食时一定要注意，适当适量、切忌贪凉。）

忌高温情况下冲凉水澡

很多人夏季出汗后，会在回家的第一时间冲一个凉水澡，为自己的身体“强制降温”，殊不知，在大量出汗后，我们的身体毛孔正处于张开的状态，此时冲凉水澡很容易导致感冒。并且，在经历高温后突然的凉水刺激下，血管会快速收缩，会在短期之内引起血压上升、心脏供血不足的情况，尤其对于原本就有高血压或其他心血管疾病的老年人来说，无疑是一种负担。

来源：中国人寿