· 物理降温—强大的“吸热海绵”：

冬瓜含水量高达95%以上，常温下本身就是个“大冰袋”。它的表皮有一层白霜，有一定隔热保湿作用，内部水分蒸发时能带走热量。再加上冬瓜体积大、温度低，放在室内一段时间不会迅速升温，自带凉意。

· 中医理论—清热解暑的“凉”药：

在中医角度来说，冬瓜（尤其是冬瓜皮）本身是一味中药材，性味甘凉，具有清热解暑、利尿除湿的功效。虽然抱着睡主要是外用的物理降温，但中医理论认为其“凉”的属性可能对缓解暑热带来的烦躁不适有一定辅助作用（心理或微环境层面）。

所以抱着冬瓜睡觉能感觉凉快，并非全无道理。

“抱冬瓜睡觉”虽是个接地气的夏日妙招，原理也都说得通，但仍需要注意禁忌：

不适用或需特别谨慎人群：

脾胃虚寒、阳虚体质者：这类人本身体质怕冷，易腹泻、腹痛。冬瓜的物理降温作用可能加重体内寒气，诱发或加重腹痛、腹泻、畏寒等症状；

皮肤敏感人群：可能因冬瓜表皮残留物或细菌引发瘙痒、红疹等反应。

1、使用前清洁处理：

冬瓜表皮常带有泥土、蜡层或农残，使用前应彻底清洗干净后晾干；

2、间接接触更安全：

建议用毛巾或纯棉布将冬瓜包裹，避免皮肤直接接触，降低寒气侵体和皮肤敏感的风险；

3、注意卫生：

冬瓜是食物，长时间接触皮肤易滋生细菌。需保持清洁，及时更换，避免使用过久。

Tips：

抱冬瓜降温属于局部物理降温的辅助方法，效果因人而异，且持续时间有限，不能替代科学的环境降温（如合理使用空调、风扇）和必要的防暑措施。

除了冬瓜助眠，还有这些方法安全又有效：

1、饮食调理：

持续补水；多吃瓜果蔬菜；适当饮用绿豆汤等清凉饮品；减少油腻辛辣食物摄入；

2、睡眠环境：

使用竹席、凉感床垫助降温，但注意透气防潮；空调温度不宜过低，26℃左右更舒适健康。