前段时间的降雨，给港城带来了凉爽的天气。最近晚上不开空调都能很舒服的入睡。可是，进入中伏之后，高温会一步步向我们走来。那如何防暑降温防晒呢？有什么更加科学的方法，今天咱们一起去体验一下。

各位观众朋友大家好，我是竹子。现在进入中伏天，是一年当中最热的时候。这种持续的高温会给我们的生活尤其是外出，带来很多的不便和影响。今天，我们就来了解一下如何进行科学的防暑降温。

市民：少出门，多喷点防晒。

    市民：多喝水，在空调屋里待着。

市民：出门打个阳伞。如果实在太热，尽量找到背阴的地方，在不影响工作的前提下。做好防晒防护措施。没事多喝水。

    市民：我还是喜欢多运动，多运动出汗，多排排湿。

    市民：开空调啊。出门就遮阳伞比较多吧。女生就涂防晒霜。然后尽量少出门。我就不太喜欢出门，宅在家里的那种。

刚才也听了很多市民他们一些防暑的小措施小办法。那我想问问竹子，你一般都有些什么样的方法。其实作为一个肥宅女孩，我比较喜欢在家里待着，吹着空调，尽量避免外出活动。那如果说真的有正儿八经的活动避免不了的话，我会首先做好防晒工作。帽子呀，然后长袖长衣还有防晒霜、防晒喷雾都带上。接着就是身边一定要常备一杯水，渴的时候及时喝水。

还有就是，经常用到的一个小宝物，一个清凉的酒精喷雾，喷在衣服上它会自动的降温，就是非常非常好。还有不同的口味，不同的味道还挺好的。果然，很精致啊，精致的肥宅女孩。但是像我呢，我就是男生嘛，可能更多的就是稍微粗糙一点，带杯水，有矿泉水就行了。最多会再买点运动饮料，里面会有一些微量元素更解渴。除此之外，像防晒的话，有很多男孩稍微精致一点的就会带上帽子、眼镜、口罩穿上防晒服。其实还有很多男孩，是无所谓的。最多擦点防晒霜。其实在擦防晒霜的时候，是有点讲究的。霜它比喷雾来的效果要好一些。那如果说你要出门的话，长时间在户外工作，防晒霜还是一定要擦的。那么这只是我们两个人的说法，其实呢我们还要听一听更加专业的医生是怎么说的。

连云港市中医院治未病中心健康管理师 陈荣玲：这个天气是越来越炎热了，特别现在这个季节正好是中伏， 而且今年是四十天有一个闰中，所以说现在这个季节是一年中最热的季节。所以说，我们普通人群一定要做好防暑降温的措施。特别是老人和孩子，最好选择一早一晚出行，出去活动。中午在最热的时候，可以选择在室内进行一个活动。还有一些户外的工作人员，有一些环卫工人、人民警察、我们的外卖小哥那些必须要在室外工作的工作人员们，一定要做好防晒、避暑的措施。

连云港市中医院治未病中心健康管理师 陈荣玲：非要在室外的时候，要穿一些长衣长裤，戴好一些防晒的帽子。脸也保护好，带上防晒的眼镜，擦上防晒霜。这样先做好一个最基础的防晒措施。那在工作过程当中，天气炎热，要尽量补充水分。而且呢这个水温要保持在一个恒温状态，跟我们体温相近的这样一个水温。另外在夏天的时候，可以喝一些跟这个季节相适应的绿豆汤，防暑降温的这样一个饮品。饮食呢，大家知道天气炎热，尽量不要吃一些辛辣刺激的。

连云港市中医院治未病中心健康管理师 陈荣玲：本身阳气就比较足，吃这些容易上火，辛辣刺激油腻的尽量少吃。根据这个季节可以吃一些西瓜呀、冬瓜呀、黄瓜呀、这样一些甘凉的，清热去火的这样一些食物。那我们夏天天气最炎热的时候，起居最好就是早睡早起，保证一个睡眠状态。早上起来趁空气好的时候，早起可以稍微活动活动。白天天气炎热的时候，尽量选择在室内。这样一个饮食起居。