肩关节损伤是体育锻炼常见的运动损伤，如果不及时治疗会影响日常生活，甚至发展成肩周炎，落下病根，轻度的肩关节损伤并不难治疗，但是软组织的损伤往往不容易被重视。所以说，在锻炼时要有意识下感受一下肩部的反应，一旦有疼痛和不良感觉，要引起注意，或者立刻停止锻炼。

肩关节是我们身体中最灵活的关节，同时也是最薄弱的关节。在生活中，我们通过它可以做出上举、前后摆动、向内向外的旋转等许多的灵活动作，实现生活中的各种目的。但是我们也应该知道，由于骨骼结构的特点，肩关节是由肱骨头和肩胛窝构成，肩胛窝很浅，肱骨头与它的接触面积非常小，并且没有结构上的支撑，只是通过韧带和小肌肉群进行固定。因此也很容易受到损伤。

那么，如果我们在运动过程中，出现了肩关节损伤该怎么办呢？我们听听专家怎么说。

市中医院 针灸推拿科 主治中医师 李志伟:有损伤时，我们可以冰敷，冰块外敷，每次敷半个小时，一天3~5次，这样可以起到消炎消肿镇痛的作用，还可以局部进行一些按摩，做一些理疗，比如说超声波低频电刺激等等，还可以有效的缓解一些肌肉的僵硬黏连等，同时要注意适当的休息，配合一些伸展的锻炼，这样可以防止肩关节粘连，影响到日后的一个肩关节的活动，若治疗两周左右，仍不见有好转的话，要及时到医院进行正规的一些康复治疗，最后要提醒大家在锻炼的时候一定要做充分的准备活动，动作幅度不宜过大，也不要过度的锻炼。