进入三伏天，高温闷热一直在线。高温、高湿、强热辐射天气，容易导致人们发生中暑的关症状。那么，如何清凉度夏避免中暑呢，今天我们就来给大家介绍一些关于预防中暑的小知识和急救方法。

据了解，炎热天气里，高温、高湿、强热辐射容易造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变，一旦机体无法适应，则可能造成体温异常升高不降，引起正常生理功能紊乱，发生中暑相关症状。

新浦卫生服务中心 副主任医师 索妍：因为这个天气越来越热，气温越来越高，我们很多群众在外面，户外的时候，肌体会受到环境影响，温度升高体温也会升高，这个时候因为受到大量热的刺激的话，我们体内很多的器官就会大量出汗，体内的电解质就会丢失，这个时候肌体就会产生很多的不良反应，比如说头晕，恶心，呕吐，这时候就提醒我们谨防中暑的症状。

那么哪些人比较容易中暑呢？

医生介绍，这个跟每个人的身体状况有关，其中老年人、婴幼童、孕妇、精神疾病患者、心脑血管及慢性病患者比较容易中暑。不过，即使身体状况良好，也不能在高温天气里进行重体力劳动或剧烈运动，不然也会中暑。

新浦卫生服务中心 副主任医师 索妍：如果先兆型的，那我们及时地要把人移到阴凉的地区,我们可以通过物理降温，然后减缓不良的症状，如果说轻度中暑，可以喝点凉水，或者温开水，温盐水都可以，及时要进行身体的物理散温。如果是重型的，会出现头晕，甚至器官衰竭，甚至血压低，这个时候需要紧急地送到医务部门然后进行紧急抢救，我们可以使他平躺，脚部抬高，保证脑部的血液供应，再进行吸氧和进行物理降温，可也以进行药物的散热，一般我们这样处理就可以了。

医生介绍，预防中暑有四个步骤

一 防暑：上午10点到下午4点高温时段尽量避免外出，如果需要外出，要做好防晒准备，带上充足的水和防暑药品。

二 降温：首先要给房间降温，空调或电扇都可以。其次是给身体降温，多洗澡，尽量穿浅色、宽松的衣服。

三 多喝水：少量、多次喝水，饮用水水温不能太高也不能太冰，另外，要适当饮用一些淡盐水或矿物质水。

四 保证睡眠：充足的睡眠能提高免疫力，预防中暑，要注意的是，不要睡在空调出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。