今天是二十四节气中的寒露，也是国庆长假上班后的第一天，医生提醒，节后要注意调整作息时间，做好积极的心理暗示，收心养生、防寒润燥，更好地投入工作。

节假日期间生活不规律，会扰乱人体正常生物钟，医生建议，市民可以听听音乐或者闭目养神来缓解，养成早睡早起的生活习惯。其次，调节饮食，多吃清淡、易消化的食物，多吃水果蔬菜，补充维生素C。

市中医院副主任中医师 杨晓明：大家可以与同事或者亲朋好友多聊聊天，减少工作之后的疲劳感，在饮食方面以清润为主，比如说莲子百合这类清润的汤是最好的选择，如果过早地服用太滋补的，或者补气养阳的汤类，可能会出现上火的症状。"

进入寒露后，昼夜温差加大，早晚气温较低，因此特别要注意防寒保暖。医生建议，体质虚弱的人在睡前可以用艾叶生姜温水泡脚，同时要注意防秋燥，适当参加一些户外运动，提高身体素质，增强免疫力。

市中医院副主任中医师 杨晓明：秋天是养肺的季节，户外运动正当时。适当参加一些户外运动，不但可以养肺，还能驱除秋乏，有助于减肥，可以适当地参与诸如登山、慢跑等户外运动。也可多选择一些户外有氧运动。