今天迎来二十四节气中的立冬。医生表示，立冬养生应以养藏为原则，养精蓄锐。

医生提醒，立冬后起居要早睡晚起，保证充足的睡眠，衣着上要注意保暖，尤其应该注意将肩颈、膝关节等部位藏好。

程军 市第一人民医院中医科主任中医师：立冬是进补的好时节，可适当增加一些温热食物如羊肉、桂圆，以及补肾食物如栗子、核桃等，可补肾、温中暖下、补气生血。同时宜少食生冷油腻食物，防止寒邪伤及脾胃阳气。

立冬时节，睡觉前可以使用温水泡脚，并揉擦足心，除了御寒保暖，还具有缓解疲劳等功效。立冬后不宜频繁大量运动。运动强度大，会过量出汗，不利于身体阳气的敛藏。

记者：冬季里人的心理容易郁闷低落，应注意及时调整不良情绪，可采取多晒太阳、听音乐、看书、散步等方式消除低落的情绪，恢复心理平静。