【导语】今天是谷雨节气，这也是春季的最后一个节气。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，此时养生要重点做好祛湿健脾，以安然入夏。

【解说词】谷雨时节，早、晚的气温仍较低，因此，在起居衣着方面，仍要适当“春捂”。此时，肝气生发过旺，可以喝些清心去火的绿茶。由于雨水变多，空气湿度渐增，饮食上仍需注意养护脾胃。

【同期声】胡竞凌 主治中医师：饮食上应遵循“清淡为主，健脾为先”的原则，多吃“红”与“绿”：适当多吃红豆薏米粥，搭配茯苓、山药，有助祛湿，脾胃弱的人可以加点陈皮理气；绿色蔬菜如芹菜、苦瓜等清热利湿。

【解说词】中医讲究春夏养阳。春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是养阳的好时机。

【同期声】胡竞凌 主治中医师：人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，比如说我们中医的养生功法，太极拳还有慢跑，各种养生有养操，各种球类运动，以微微出汗为宜，也可以到野外进行春游。

记者：嵇健

初审：潘继升

复审：王立先

终审：徐磊