零下6度！就在今晚，连云港断崖式降温啦

2019-12-26 18:10:45 

最近的冷空气是一波又一波

真真让大家感受到了冬天的寒意

今天的你被被窝封印住了吗？

连云港气象部门发布

寒潮警报、海区大风警报

受到冷空气的影响，

今天，我市高温有所下降，

全市最高气温整体在6至8℃。

而就在今晚，我市将出现断崖式降温

明天，连云港最低温度将达到零下6度

28日夜里或有降水

寒潮警报海区大风警报

今天夜里到明天白天：多云到晴，西北风转南风3到4级，

明天最低气温：-5℃到-6℃；明天最高气温：7℃到8℃；

森林火险气象等级三级，等级较高，须加强防范。

趋势预报：

28日晴转多云到阴，南风3到4级，气温-2℃到10℃；

29日小雨转阴到多云，南风转西风2到3级，气温4℃到11℃；

30日多云，西北风2到3级转北风4到5级阵风6级，气温1℃到6℃；

31日多云到晴，北到东北风3到4级，气温-5℃到1℃；

1月1日晴到多云，东北风2到3级，气温-4℃到5℃；

2日多云转阴，东北风2到3级，气温0℃到6℃。

连云港海区：

今天夜里到明天白天：多云到晴，西北风6到7级阵风8级转南风5到6级阵风7级；

28日晴转多云到阴，南风5到6级阵风7级；

29日小雨转阴到多云，南风转西风5级阵风6到7级。

开山岛海域：

今天夜里到明天白天：多云到晴，西北风5级阵风6到7级转南风4到5级，气温0℃到7℃。

冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要了。

吃好三样

冬季气候寒冷干燥，饮食注意不要吃寒凉食物，多吃温补食物。

1、葱爆羊肉

羊肉是冬季大家最常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。

但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又健康去火。

2、萝卜炖牛肉

对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同黄芪”的说法。

老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动。

3、清炒山药

“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。

山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润毛皮”的作用。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力。

此外山药所含热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用。

02

喝好三样

冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。

1、红薯粥

红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。

红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

2、燕麦粥

冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。

燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。

有一种说法认为，燕麦粥煮的越粘稠效果越好。

3、青菜豆腐汤

冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。

冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富。

补好三样

1、补好肾

中医认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季要补好肾，才能一年都有好身体。肾属水，尚黑，补肾要多吃点黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

2、暖好脚

病从足下生，冬季尤其是冬至之后天气寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖，老年人可以带个护膝保护关节，年轻人也要注意不要露脚踝，一时爱美很可能会被疾病缠上。

3、护好头

很多人有偏头疼的毛病，其中有些就是冬季不注意头部受凉导致。冬季要护好头部与颈部，注意不要受寒。出门戴帽子与围巾，冬季是心脑血管病的高发季，对于有心脑血管疾病的人来说更要注意。

编辑：王惠

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