健康强壮的身体是对抗病菌的关键，假期期间，我们在家可以从饮食、运动和睡眠方面多加注意，从而提高自身免疫力、提高抵抗力。

 连云港市第二人民医院营养科主任 李素珍：清明小长假期间，还是提醒大家注意下营养方面要均衡。粗细搭配、荤素搭配，不要熬夜。春天因为天气干燥，可以吃一些润燥的食物。还要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，可以吃一些时令的蔬菜，比如说香椿、荠菜这些东西。注意适当的锻炼，保持身体健康。

据了解，每个人都有一套完整的免疫系统，它就像身体的一道防线，不但可以抵抗细菌、病毒的侵害，还担当着维持器官功能和健康的任务。免疫力就是当免疫系统发现外界袭来的病毒、细菌等病原体时，会对其识别，并与之对抗的功能。合理的膳食、均衡营养可以提高免疫力。

融媒体记者 潘继升

编辑：张艳