又是一年端午时，很多家庭都已准备了各种馅料的美味粽子，医生提醒，粽子属于难以消化的食物，虽美味也不能多吃。

粽子的种类有很多种，主要以糯米为主料，包裹甜枣、豆沙、咸鸭蛋、花生、栗子、猪肉等辅料。食用的时候以一到两个为宜，不宜一次食用过多，不要吃凉粽子，凉粽子质地较硬，不仅口感不好，也更难消化。食用时间选择午饭时最佳，可以搭配一些蔬菜和粥，保证营养均衡的同时还能促进消化。一些有基础疾病的人群，吃粽子更需要注意。

市第一人民医院临床营养科副主任医师 易海维告诉记者，有高血压、高血脂、冠心病，这样一些人群，对于像咸蛋黄、五花肉这样的一些粽子是不适宜的，对于有糖尿病的，因为粽子升高血糖还是比较快的，像豆沙或者红枣馅的这种，粽子升高血糖更加明显，所以我们尽量少吃。

端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，容易让人烦躁忧郁、心悸胸闷。市民朋友可以乘着小长假出去游玩或在家休息，来放松身心，但也不要过于放松，玩的太晚，这样反而会造成身体的疲劳，过犹不及。

医生提醒：小长假之间最好保持一个比较规律的作息，夏天到了，可以比春天时睡得适当晚一些，但也不能太晚，起床可以适量早一点，做到夜卧早起。