高考在即，如果高考对考生来说是一场战役，那么父母肯定就是坚强的“后勤部门”了。很多家长目前最愁的，应该就是给即将高考的孩子吃什么，让我们来听一下营养专家的建议。

面对紧张的课业复习，高三考生的精神始终处于紧绷状态，合理的饮食，不仅可以增强免疫力，还对良好的情绪状态建立有着很大帮助。

市第一人民医院临床营养科副主任医师易海维表示，早餐的话要吃好，首先一定要有主食，主食可以提供丰富的碳水化合物，可以给我们大脑提供充足的能量，在准备主食的同时，还要注意粗细搭配，比如玉米、红薯燕麦等等，光有主食是不够的，还要有牛奶鸡蛋等提供蛋白质的食物，如果有时间的话，可以准备两三片自制的酱牛肉，除了这个再配些蔬菜水果，这样营养会更加均衡。多数是一个心理作用，人的智力脑力想短期内通过一些保健品来提高是不太可能的，所以不要过分的迷信它，但是有一些小孩吃了可能感觉好，有些可能是有一些积极的心理暗示，如果这些东西质量可靠，是一些值得比较信赖的厂家，吃了也不是什么坏事，但是我们不提倡。

午餐可以丰富一些，但不适宜吃的太饱，七八分饱就可以了，不然容易让人发困，不利于下午的学习，晚餐要清淡一些，尤其一些辛辣的食物不要吃太多，辛辣的食物容易让人兴奋，造成失眠。现在有不少家长迷信各类保健食药品能够提高考生考试状态，从而考出更好的成绩来。医生提醒，“保健食药品能提高考生考试成绩”是没有科学依据的。

融媒体记者丨嵇健 潘继升

编辑丨刘敏

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