眼下，高考已经过去，但是考生和家长们还要面临放榜、填志愿、等通知等各种考后问题，不少家长和孩子难免会出现焦虑和不适，今天就请专家支支招，说说高考过后如何进行心理调适。在经历几个月紧张迎考之后，很多考生的各种心理需求会在考后一段时间出现，高考结束后，家长对孩子不像考前那么关注，考生很容易出现几类心理问题。

市第四人民医院儿童青少年心理科主任 杨海东:高考后一般会有以下三种心理状态：放纵型、抑郁型、茫然型这个时候建议考生不要着急，也不要沉迷于网络，多走出家门到外界转转，耐心的等待自己成绩出来。

专家表示，合理安排作息时间、参加适量体育锻炼，可以让考生情绪得到舒缓，放松身心。同时，父母要特别注意孩子的心理和情绪变化，无论高考结果如何，父母都应充分发挥“避风港”作用，增加陪伴孩子的时间。

市第四人民医院儿童青少年心理科主任 杨海东:有些考生自己觉得成绩不理想，会选择回避社交，很容易沉溺在消极的情绪中无法自拔。因此，建议考生考后应多跟家长、同学、朋友等身边的人交流，一来可以缓解紧张情绪;二来可以融入和谐的氛围，排遣心中的苦恼，改善自己的情绪;三来能够及时掌握到考试录取资讯。

记者丨嵇健

编辑丨丁浩函

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