今天是小雪节气，小雪是入冬后的第二个节气。这也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候，医生表示，此时最重要的是顾护阳气，饮食上要温补益肾，尤其要重视头部的保暖。

小雪时节气温已明显降低，寒冷可以导致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪节气应积极运动，强健体质；经常开窗通风，注意保暖。

医生：小雪时节应特别重视头部保暖，当头部受到风寒侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可引发心脑血管病。因此,寒冬季节应注意头部保暖,人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

寒冷天气人们的食欲旺盛，食量增加，胃肠的负担也因此加重，所以，小雪节气应该避免暴饮暴食，少吃油腻、刺激性及生冷食物。戒烟、戒酒，对胃肠系统做好保护工作。

医生：小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,宜多食温补益肾食物,如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。此时节还应预防心脑血管病的发生,经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠,以保护心脑血管。

小雪节气天气变冷，市民朋友要注意防寒保暖，冬天光照较少、天气多阴冷，容易引发或加重抑郁症状。大家应顺时调神静心，在有阳光的日子里，要出去走走、晒晒太阳，与人沟通交流，舒解心结。此外，多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。

融媒体记者丨稽建 潘继升

编辑丨徐蓓蓓

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