今天（12月7日）是大雪节气，大雪到来，风寒更盛。传统中医学认为，“大雪”时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，早睡晚起，养藏补肾。

大雪时节，天气寒冷。起居调养宜早眠晚起，并要收敛神气。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢暖和、气血流畅，可以避免许多疾病的发生。

据副主任中医师李加兵介绍：大雪节气天寒地冻，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，严重时甚至会导致中风。所以，外出时最好戴上帽子，防止头部着凉。不要露腹、露腰、此外，“寒从足底生”，一旦脚部受寒，身体的抵抗力就会下降，晚上可用热水泡泡脚。

冬季不宜骤然剧烈运动，不宜大汗淋漓。可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。 饮食上，可以适量吃一些温补益肾的食材，如羊肉、牛肉、芡实、山药、黑豆、核桃等。还可以多吃一些有利于心脑血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。 

记者王强提醒市民：冬天室内往往较为干燥，湿度也较低，容易导致呼吸道黏膜脱水，易诱发和加重呼吸系统疾病。市民朋友可以使用加湿器，或在取暖器附近放一盆水，以增加室内湿度。室内养一些绿植，如绿萝等也是不错的选择，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得更有生机。

融媒体记者丨王强 嵇健 潘继升

编辑丨刘敏

审核丨段潇

来源丨融媒体中心