天气晴好 中午气温高 注意防晒降温~
今天白天连云港市天气晴好，
最高气温32到34℃，
最低气温19℃左右。
预计20-21日天气晴好，气温较高，
22日我市局部地区有阵雨或雷雨，
23-26日天气以云系变化为主。
今天夜里到明天白天：晴到多云，西南风3到4级，
明天最低气温：20℃到21℃，明天最高气温：33℃到34℃。
趋势天气：
21日晴到多云，西到西南风3到4级，气温21℃到34℃；
22日多云有时阴，局部有阵雨或雷雨，西南风转东北风3到4级，气温22℃到31℃；
23日晴到多云，东北到东风3到4级，气温21℃到28℃；
24日多云，偏东风3到4级，气温22℃到28℃；
25日多云，东南风3到4级，气温22℃到29℃；
26日多云转阴，东南风3到4级，气温23℃到30℃。
连云港海区：
今天夜里到明天白天：晴到多云，西南风5级阵风6到7级；
21日晴到多云，西到西南风5阵风6到7级；
22日多云有时阴，西南风转东北风5级阵风6到7级。
开山岛海域：
今天夜里到明天白天：晴到多云，西南风4到5级，气温23℃到31℃。
防暑降温小常识
及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖) 水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
注意外出时间。太阳短波辐射最强烈的时间是10时一15时左右，大家可以尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而弓|起大脑供血不足，使人头晕目眩。
空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
夏日防暑降温蔬菜水果来帮忙
防暑利器
绿豆:有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。
西瓜:性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。
防暑利器
黄瓜:含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。
中暑的表现
1、先兆中暑:是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可恢复。
2、轻症中暑:指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:也称热衰竭，表现为:皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大,腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意识丧失等症状。
中暑后的处理
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情,找到一个阴凉的地方坐下休息;同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担;解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风;涂抹或饮用解暑药物;在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。
2.他人中暑
一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风; .解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物;按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
大家一定要记住做好
防暑降温措施，
注意健康。
编辑丨叶书均
审核丨段潇
来源丨连云港气象 科普新洲
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