“绝美！震撼！”

除夕当晚，舞蹈诗剧《只此青绿》

登上中央广播电视总台虎年春晚

触动了无数观众的心弦

这两天，全网都在模仿和挑战“青绿腰”

△网友模仿图

但是，厉害的人之中

也有挑战失败的网友——

专家紧急提醒

此腰好看，可不要蛮干模仿

武汉市第四医院脊柱外科副主任医师王威博士介绍，做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，台上一分钟台下千日功，都是通过演员日积月累训练出来的。没有经过专业训练的普通人，很容易在模仿这个动作时，造成腰部受伤：

首先：腰部过度的后伸下压，会导致腰部局部应力增大，椎间盘后缘处受到额外挤压，有可能导致局部纤维环的破损；压力进一步增大，会使髓核从破裂的纤维环突出。如果突出的髓核压迫了周围的神经，就会导致我们常说的椎间盘突出症。这个动作也会使椎体后部的关节突关节受到巨大的压力，而导致其受损，关节突关节受损后会导致局部腰痛不适，长期下来，还会导致腰椎不稳而产生后遗症。

那小孩的腰软，练一练应该没啥问题？对此，该院脊柱外科二病区刘伟军主任也提醒到：

这个认知更是存在巨大危险。对于正在生长发育期的青少年来说，不当模仿同样会导致腰椎局部应力加大，可能造成腰椎峡部骨质断裂，从而引起长期的腰痛，甚至腰椎滑脱。

“青绿腰”是如何炼成的？

剧中青绿的扮演者孟庆旸是一名90后

来自中国东方演艺集团

《只此青绿》刷屏网络后

孟庆旸很感动，也很骄傲

“没想到‘青绿’会这么火

看到大家喜欢国风舞蹈自己很高兴

排练时的辛苦都烟消云散了”

刷屏的“青绿腰”如何炼成？

舞剧中，孟庆旸表演的“青绿腰”

是让身体形成几何状态

右脚在前，左脚在后

腰部慢慢向后

倾斜至90度再回正

孟庆旸介绍

“青绿腰”在剧中叫“险峰”

核心力量集中在腰部

难度较大，练习起来比较吃力

为了把这部剧排好

她和同事们连续4个月

每天至少排练10小时

不断练习剧中的每个动作、走位

为在舞台上更好地呈现出

那份沉稳和傲骨

孟庆旸和同事在正式编排前

专门用了半个多月时间练习“安静”

并阅读大量诗歌

了解中国传统文化，理解古人的心胸

“要想演出‘静中带动’

只有自己安静下来才能控场

最好的安静方法就是放空

在身体最松弛的状态找到角色定位”

△《只此青绿》演员们在候场排练

孟庆旸透露，春节过后

《只此青绿》第二轮120场巡演即将开始

希望能够顺利圆满完成

编辑丨叶书均

审核丨段潇

来源丨综合自央视新闻、长江日报、齐鲁晚报