今天（20日）是谷雨节气，作为春天最后一个节气，谷雨时节气温逐渐升高，雨水丰沛，是万物生长的最佳时期，此时湿度增大，医生提醒，谷雨时节养生以祛除湿邪为要，谨防感冒，饮食清淡，和缓运动。

谷雨节气后，气温迅速回升，但昼夜温差仍然较大，因此，仍要适当“春捂”，及时增减衣服，避免受寒感冒。中医认为，谷雨节气，阳气继续升发，容易因肝木过旺而伤及脾胃，所以此时应该清淡饮食，吃易消化的食物，少食辛辣的食物。

市中医院副主任中医师 赵强说到，应当食用一些益肝补肾健脾祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等。按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血，少吃酸适当吃些甜食。

谷雨节气，还要重视精神调养，应戒暴怒，要做到心胸开阔，保持恬静的心态。起居上要保证睡眠时间和质量、适当进行户外运动，“春困”也会得以缓解。

市中医院副主任中医师 赵强说到，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能提高新陈代谢。

记者 马江彦也提醒市民， 谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期。此时，过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，此时，过敏体质的人群要减少与过敏原的接触；外出要做好防护，戴口罩、帽子或者墨镜。

融媒体新闻中心 记者：嵇键

编辑：潘继升