今天是立夏节气，也是夏天的第一个节气。此时日照增加，温度渐升，农作物进入生长旺季，人体的新陈代谢也开始加快，心脑血液容易供给不足，使人烦躁不安、倦怠懒散。医生提醒，中医理论中，心属火，心阳在夏季最为旺盛，因此立夏养生，应从养心开始。

立夏时节昼长夜短，人们容易晚睡早醒，造成睡眠不足。可适当增加午休，以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化，保证充足精力。在穿着上，要注意随气温变化，适时增减衣物，同时不宜长时间待在空调环境中。夏季饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，饮食上可以多食用酸味的食物，可以敛汗生津。心火旺的朋友可以适当少量进食苦瓜等苦味之品以清一清心火，避免心火上炎，引起口舌生疮、失眠等问题。但不可过食，避免寒凉损伤脾胃。

初夏之时，可适量运动，多晒太阳，让阳气生发。但同时要注意，汗为心之液，要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃，要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后，要及时饮用温水，补充体液。尤其不要在身体正热流汗时，贪凉饮冷。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，顺应夏天阳气向外的趋势，适当地活动出汗，反而有利于调畅气机。夏天的运动宜选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，每周坚持4到7次。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

通讯员：薛梅

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