高考进入倒计时，医生提醒，高考期间，饮食上要均衡搭配、清淡饮食、三餐规律。

高考期间，考生不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。考生早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜，一个鸡蛋或者适量肉类。

市第一人民医院临床营养科副主任医师 易海维谈到，午餐可以适当丰富一些，除了一般所说的荤素搭配之外，还有在肉类方面，不要太单一，比如说不能全是猪肉。鸡肉啊，鱼虾啊，这些产品都可以选取，一些深色类蔬菜也是值得选用的。

晚餐要少油、少盐，免得晚上负担太重。如果晚上学习较晚，也可以用一些细软容易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，如西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜。

市第一人民医院临床营养科副主任医师 易海维谈到，营养品我们要根据情况，比如说一些孩子，肉类吃的特别少，可以补充一些蛋白粉或者补充一些铁剂但是对于一些健脑品，还有益智品，在这个时候补充不会有一些明显的作用。所以不推荐大家使用一些健脑益智的产品。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

通讯员：薛梅

编辑：付友朋