芒种是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。医生提醒，此时养生重点在于清暑除湿、健脾养胃。  

进入芒种，温度升高，人易出汗，要做到勤换衣衫，勤洗澡。中医认为，芒种时节应“夜卧早起，无厌于日”，注意睡子午觉，即晚上睡觉时间不应超过23点，中午11点到13点之间应适当小憩，以30分钟到1小时为宜。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，芒种节气，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水喝或煮粥食用以健脾祛湿。

芒种时节容易出现倦怠等症状，常会导致烦闷等不良情绪的产生。医生表示，此时要尽量保持愉悦的心情，避免恼怒忧郁。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。

记者马江彦说到，夏季气候多变，市民朋友在夏季不要贪凉，避免风扇、空调直吹久吹，保护好关节、腰背处，同时勤换衣物，不穿湿衣，每天温水洗澡，避免冲凉水，免得阴寒风邪侵袭。

融媒体新闻中心 记者：嵇健

编辑：付友朋