“小暑大暑，上蒸下煮”。今天是二十四个节气中的第11个节气---小暑，小暑过后，天气将持续炎热，并很快进入伏天。在这段时间，人们很容易感到烦躁不安、疲惫乏力。那么，这个时节，我们在养生保健方面应该注意什么呢？

小暑时节气温高、湿度大，容易导致人们情绪波动、心烦气躁。根据这个时节的特点，医生建议，小暑时节人们应当注重心脏保健，在工作时要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲说到，小暑养生调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，易引发伤暑之症。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

小暑的到来，也意味着三伏天即将到来，今年入伏时间是7月11号。三伏天的伏是藏伏、潜伏的意思。医生提醒广大市民，在这段时间要小心躲避暑热之气，饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，切勿贪凉。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲说到，饮食上可以吃些绿豆、冬瓜、丝瓜等具有消暑止渴、利水消肿功效的食品，而水果则以西瓜、葡萄、桃子等应季水果为宜。在生活起居上，要注意不要长时间待在空调房间，适当做一些较为和缓的运动，时间控制在半小时左右。

《港城365》记者报道。

融媒体新闻中心 记者：王浩宇 刘从源

通讯员：于越

编辑：潘继升