7月7日是二十四节气的“小暑”，小暑意味着夏季正式开始。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。接下来，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。那么，“小暑”时节，该如何养生？

小暑节气养生首先应注意养心，以“心静”为宜。饮食以淡补为主。少食油腻、辛辣的食物，可适量吃些藕，有利于除烦安眠。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军说到，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，比如用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑，可以适量多吃些瓜果，出汗多要及时补充淡盐水。

在住行方面，要注意休息、避暑防暑。每天作息应有规律，小暑昼长夜短，可适当晚睡早起，中午小憩，保证足够的睡眠。尽量避开中午时段活动，外出采取防晒措施。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军说到，空调不宜多吹，空调风扇不宜当头或迎面吹，不要冲凉水澡。日常锻炼可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，要注意避免运动后大汗淋漓。”

中医认为，夏季尤其三伏天是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机，所以一些容易因感染风寒而导致病情发作或加重的疾病，如慢性支气管炎、哮喘等人群，在夏季建议采用适当的调治和补养的方法，如采用三伏贴、三伏灸等中医理疗手段，可以达到在冬天时减轻症状或减少发作次数乃至治愈的效果。”

融媒体新闻中心 记者：嵇健

通讯员：薛梅

编辑：潘继升