俗话说“热在三伏”，大暑节气处在三伏里的中伏阶段，此时正是一年中最热的阶段，也是雷阵雨最多的季节。中医认为，大暑节气养生重在一个“清”字，也就是在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。

市第二人民医院中医科主任 许娟说到，“清补”首先要祛湿。可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能。像山药、莲藕等，都是进补的佳品，绿豆清暑，薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。

保持“清洁”是夏天饮食卫生的重中之重，高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱。开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外还要关注食品保质期，不吃不洁或变质的食品。大暑时期天气酷热，人体容易感觉疲劳。中医认为，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出，减少户外活动，以防止出汗过多，损伤阳气。

市第二人民医院中医科主任 许娟说到，日常工作生活注意劳逸结合，运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行，但要避免剧烈运动，以防动阳生热，泄汗太过而致气津耗伤。如若进行跑步、打球等强度较大的运动，应当控制时间，否则运动时间过长、汗出过多，不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

大暑时节，除了炎热外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候表现特点以潮湿闷热为主，所以从传统养生学的角度讲，饮食方面要特别注意对“暑湿”的预防。因此，除了要及时补充水分外，还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于油腻，否则极易导致消化不良。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕等都是夏日的进补佳品，可根据个人口味选用。

《港城365》记者报道。