今天（23日）是24节气中的大暑，大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最热的时节。这个时节气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，心气易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者往往易生疰夏、中暑等病。医生提醒，这个时期调养当以清暑化湿，敛阳固表为重点。

大暑时期天气酷热，人体出汗多，容易感觉疲劳，应尽量减少露天活动。夏季昼长夜短，起得早，睡得晚，易造成睡眠不足，所以要睡个子午觉，以保持精力充沛。中医认为，这个时节人体会外显阳盛，但体内虚弱，所以要注意补阳。

市中医院副主任中医师 杨晓明谈到，夏季吃点温补的食物，还是有好处的。夏季还是比较炎热的，吃一部分清暑的水果，但水果一定要注意量，一个是糖尿病的人，还有脾胃虚寒的人。

大暑时节，人们情绪容易烦躁，激动，喜欢乱发脾气，心情不好，应注意进行日常自我调节闲暇时间可练字作画、听歌阅读、品茶赏花以静心宁神、敛阳降气。运动锻炼宜选择在气温相对不高的清晨或傍晚进行。

市中医院副主任中医师 杨晓明谈到，夏季以有氧运动（为宜），不建议剧烈运动，因为夏季运动后出汗量过多，出汗以后风邪湿寒易侵犯机体。运动以后，我们建议喝点淡的盐水或蜂蜜水，来补充体内缺乏的电解质或能量，达到一个快速恢复体力的过程。

记者：嵇健

初审：郑建妤

复审：芮辉

终审：陈昌旭