立秋之后，天气由炎热转为寒凉，中医认为春夏养阳、秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生，皆以“收”为原则，生活中注意防暑防燥防感冒。

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但白天仍然炎热。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。在饮食上应多食用滋阴润肺的食物。

海州区浦西社区卫生服务中心副主任中医师 曹青山说到，秋天，属于中医讲的这个肺经当令，肺经喜甘凉濡润的食品，所以在这个节气，我们应当适当的吃一些甘凉濡润的食品，不要不吃辛燥上火的食品，甘凉濡润的食品，常见的有莲藕、荸荠、牛奶等等。

立秋后，昼夜温差大，此时段易感受外邪而致感冒。在衣着和居家休息方面，要注意避免夜间着凉。初秋也是感染性疾病的高发期，出现发烧、恶心呕吐、腹泻等异常表现，需要及时就医。初秋的夜晚，很多人习惯不盖被子，太过贪凉易导致腹泻、头痛等。因此，初秋之际，注意不要贪凉，注重饮食卫生，保持情绪稳定，随时注意增减衣物。

海州区浦西社区卫生服务中心副主任中医师 曹青山说到，金风送爽，慢慢就进入凉爽的季节了，这个时候，我们可以增加一些户外的运动，比如在外面徒步或者爬山，但是因为秋天的早期，还是秋老虎比较燥热，这时候活动幅度不宜过大，活动时间不宜太长。

【出镜】记者李小鹃说到，在港城，素来有在立秋吃西瓜 “啃秋”的习俗。既防秋燥，也抒发丰收时的喜悦。另外，茄子性凉味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络等功能，因此中医认为，立秋也是吃茄子的好时节。

记者：嵇健

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