“处暑无三日，新凉直万金”。今天是二十四节气中的处暑，这是由热转凉的交替时期。那么，在这个节气，市民朋友该怎么做，才能更好的养生呢，让我们听听专家是怎么说的。 

中医理论认为“春捂秋冻，不生杂病”。“秋冻”的意思是说秋天到来之后,气温稍有下降，此时不宜过多过早地添加衣服，平时以自身感觉不过冷为准，提高身体对低温环境的适应能力。市第二人民医院中医科副主任徐雪莲表示，“秋冻”也要因人而异，进入深秋后，要时刻关注气候变化，明显降温时应及时调整衣物，不要盲目固守“秋冻”。老人和小孩，以及一些身体虚弱的人群，抵抗力弱，更要注意保暖。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲说到，秋燥是处暑时节的一大特点，此时人们常会感觉皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥、口燥咽干，出现大便干结等情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，处暑时节应多吃滋阴润肺的食物。此外，“少辛增酸”也是这个时节的养生法则。肺气盛于秋。少吃辛味,是要防肺气太盛。而酸性食物具有非常强的滋阴效果，处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。

随着“处暑”节气的到来，暑气消散，气候变凉，人体各系统也从活跃状态转入生理性休整期，人便会感到倦怠乏力，也就是“秋乏”。此时要调节作息习惯，和夏季夜晚相比，最好适当增加一个小时的睡眠，并且保证有质量的午觉。

市第二人民医院中医科副主任 徐雪莲说，秋季气候清爽宜人，建议多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动,有利于改善血液循环，增强消化吸收能力，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。可选择快走、慢跑、跳操、瑜伽等运动量较小的活动，避免大量出汗。老人锻炼则以早晚为好，可选择较为轻松的保健操。

另外医生表示，处暑时节还应注意养护肠胃，多吃些百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥等有助于健脾胃、补中气的食物。而西瓜这类瓜果，则要少吃或不吃。

《港城365》记者 报道。

记者：王浩宇 刘从源

初审：陈元元

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