今天是秋分节气。我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,医生提醒，秋分节气已经真正进入到秋季，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，外防风寒，内润秋燥。

随着秋分节气的到来，冷空气开始日渐活跃，早晚温差明显加大，应根据气温变化增减衣服，预防寒凉感冒，对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。饮食应以滋阴润肺为主题，少辛多酸，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。

副主任中医师 杨晓明说到，我们可以适当吃点润燥的食物，当季的像山药，黑芝麻，蜂蜜都是不错的。可以用一部分，比如麦冬，黄精这些中草药。秋季鼻炎多发，像胖大海这些对咽部有好处的，可以适当泡水喝。

秋季树叶黄落、秋草渐枯, 这种萧瑟的情景容易引起人的悲秋之情, 因此注意保持精神愉悦、情绪乐观就显得尤为重要。要避免紧张、忧郁、焦虑等不良情绪的产生。平时还可适当增加户外活动以调整心境。

副主任中医师 杨晓明说到，运动，中医讲究早卧早起，可以适当打些中医养生功法。比如说太极拳，八段锦，易筋经等。

记者：嵇健

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