中秋国庆8天小长假结束，大家从悠闲的假期回归到日常工作。医生提醒市民，要小心节后综合征的侵袭，注意调节作息、饮食，适当增加运动，尽快恢复到良好工作状态。

小长假期间，出游、探亲的市民很可能因过度疲劳或过度放松，容易引发“假日综合征”。有些人由于玩通宵、喝酒等，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，主要表现为头昏脑涨、失眠多梦等症状，一些上班族还会出现睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。

副主任中医师 任燕谈到，应该补充睡眠或给身体补充营养，做到早睡早起，起居有序，调整好人体生物钟。还可以轻轻按摩头部、或冥想放松听听音乐等，让大脑放松休息。

假期里，吃饱睡、睡饱吃是很多人的常态，有时候一天还要吃五六顿饭，节后就出现了“没胃口”、“腹胀”等状态。因此，市民要注意调整饮食。

副主任中医师 任燕谈到，可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让肠胃也歇歇。另外做一些慢跑、体操、伸展等运动，让身体“动”起来，帮助肠胃调整到正常状态。

记者：嵇健

初审：王哲

复审：王飞

终审：陈昌旭