明天我们将迎来“寒露”节气，这是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，它反映气候的转折变化，天气由凉转寒。那么，在寒露节气，我们该如何养生呢？

寒露是深秋的节令，它到来后，昼渐短、夜渐长，寒气渐生，尤其在早晨或者晚上，人们往往会略微感到一丝寒意，空气也变得比较干燥。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”。寒露时节，我们要随着天气的转凉逐渐增添衣服，不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内；夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

市第一人民医院中医师 郑佳舟谈到，可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

另外，寒露节气之后，天气渐凉，气候干燥。人们容易出现头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，也就是俗称的“秋燥”。中医认为，这个时候应该对饮食结构进行调整，多吃一些甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，少吃或不吃辛辣烧烤食品。

市第一人民医院中医师 郑佳舟谈到，要多喝水，尤其是蜜水，同时，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子、石榴、香蕉等水果，既能补充人体所需水分，又可防止因‘秋燥’而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，常常使人触景伤情，而忧悲之情最易伤肺。因此，专家也提醒，大家可以多培养一些兴趣爱好，转移注意力，及时宣泄积郁之情保持积极乐观的心态。

记者：于涛 常骋

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