10月8日是寒露节气。寒露时节雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。医生提醒，此时要注意养阴润肺，避免寒邪伤身。此外，还要调节情绪以防“悲秋”带来的“情绪病”。

古语云“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后，天气由凉转冷，“秋冻”结束，穿衣注意防寒保暖，尤其要注意脚部的保暖，睡前用热水泡脚。有助于防止秋季疾病的发生。天气变冷，胃肠道在此时会变得特别敏感，因此，寒露以后的要养护好自己的胃部。寒露时节起，天气干燥，昼夜温差较大。气候最大的特点是燥邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。

市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，饮食应以养阴为主，多吃一些滋阴润燥、益胃生津的食物，比如红薯，大枣，萝卜，蜂蜜，还有芝麻、核桃、山药、百合、沙参等；水果可以选择梨、提子等。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，秋天讲究“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，早上喝水的时候加点盐可以锁住水分，晚上喝点蜂蜜水可以润燥。

寒露时节，秋风萧瑟，万物凋零，难免使人伤感，引起萧条、凄凉、垂暮的感觉，勾起忧郁的心绪。可趁秋季天高气爽多做户外运动、登高远望，以及时宣泄郁闷情绪。也可以培养兴趣爱好，转移注意力，来保持积极乐观的心态。市第一人民医院中医科主任中医师 程军谈到，寒露时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动；老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。且每次运动前，一定要做好充分准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄。

记者：嵇健

初审：汪振宁

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