今天（10月20日）是世界骨质疏松日，今年世界骨质疏松日的主题为：“强肌健骨，防治骨松”。随着我国老龄化程度的不断加深，骨质疏松和脆性骨折患者数量均呈现显著上升趋势，那么，老年群体该如何预防骨质疏松呢？

骨质疏松症是骨强度下降、骨折风险增加的代谢性骨骼疾病。随着我国逐渐进入老龄社会，骨质疏松如同高血压、糖尿病一样，发病率和患病率大大地增加。我国首次骨质疏松流行病学调查显示，65岁以上老年女性患病率高达51.6%，男性患病率为10.7%。

市第二人民医院老年医学科主任医师 包勤文谈到，我们骨质疏松一般有三大症状，第一个就是骨痛，我们老年朋友表现为关节疼，腰酸背痛，或者是全身的疼痛。甚至有的人严重的骨质疏松的老年朋友，翻身啊，起床啊，或者是行走都比较困难，那么第二个一般就是骨脊柱的变形，我们有的骨质疏松的老年朋友，他们有的时候会出现椎体压缩性的骨折，然后就会出现我们的胸廓的畸形，那么影响我们心肺的功能。

包医生说，骨质疏松症的第三个症状是骨折。非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折，发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。专家提醒，老年人预防骨质疏松，要保持健康的生活习惯，预防跌倒，避免提重物，同时建议每年做一次骨密度检测，另外还可以通过饮食调整、保持良好生活习惯、保持充足日晒等措施预防骨质疏松。

市第二人民医院老年医学科主任医师 包勤文表示，在我们日常生活中，我们老年朋友可以做到一些营养物质的均衡的摄入，比如说多吃一些新鲜的蔬菜水果，或者是增加一些晒太阳，增加一些钙元素的摄入和一些维生素D等的摄入，那么我们第二个呢，要戒烟戒酒，避免喝一些浓咖啡。

医生表示，老年朋友可以适当参加体育锻炼，比如散步、打太极等，有利于增加骨密度，一定程度上可以预防骨质疏松。专家建议，老年人应每年定期体检，早发现早治疗。一旦确诊骨质疏松，也不用过度担心，可以在专业医师的指导下，采取规范的抗骨质疏松治疗方案进行治疗，相信病症一定能够得到改善。

记者：王浩宇 刘丛源

初审：陈元元

复审：王立先

终审：陈昌旭